PSICOLOGIA DA FELICIDADE
Diante de um século em que as preocupações são tantas, as exigências maiores ainda, e stress intenso, a arte de ter uma condição emocional mais qualificada pode ter ficado para traz. Este assunto tem a proposta de conhecermos tópicos que auxiliam pessoas a resgatarem condições emocionais para uma vida mais feliz.
A Psicologia da Felicidade foi criada a cerca de 20 anos por um Psicólogo chamado Martin Seligman, professor da Universidade da Pensilvânica nos EUA. Trabalhava com Depressivos e resolveu estudar sobre o lado oposto : A FELICIDADE
Então, oque é Felicidade ?
É a sensação de paz, alegria e bem estar. É diferente da euforia. A euforia é um estado emocional de excitação plena. É um pico de felicidade. Na felicidade você não precisa de situações externas, você mesmo pode cultivar a felicidade. Na euforia, a pessoa precisa de uma situação externa. Ex.: Ganhei um carro ( Então eu vou lá em cima!!! ). Porém, ninguém aguenta ficar eufórico o tempo todo.
AS PRINCIPAIS IDÉIAS DA PSICOLOGIA DA FELICIDADE.
- Felicidade é algo que você puxa de dentro.
É uma decisão. A felicidade não é um objeto ou um objetivo. É um estado emocional que vivemos quando decidimos viver.
- Ser feliz é ser, não é ter.
Infelizmente muitas pessoas amarram a sua felicidade em algo, ou seja, quando eu tiver uma casa e não depender mais de aluguel eu vou ser feliz.Isso é um engano. Muitas pessoas estão viciadas no ter, e quando adquirem algo já estão prontas para desejar uma outra coisa. Nem conseguem usufruir aquilo que conseguiram.
- Ser feliz é olhar para aquilo que tem.
É reconhecer suas conquistas, seus progressos, os alvos que foram alcançados e valorizá-los em detrimento daquilo que ainda vai ser conquistado. O olhar não está no futuro. Está no presente, usufruindo daquilo que já foi adquirido.
OQUE A PSICOLOGIA DA FELICIDADE NOS INDICA PARA SERMOS FELIZES :
- Querer Ser Feliz
Os nossos comportamentos são escolhas nossas. Somos nós que escolhemos o nosso caminho. Posso fortalecer oque é bom e enfraquecer o que é ruim, como posso fortalecer oque é ruim e enfraquecer oque é bom. Ginástica mental. O esforço gera força. Para se esforçar a pessoa precisa contar com alguma força em si mesmo. Muitas pessoas estão presas no sofrimento. Não sabem ser feliz. Quando a felicidade chega, ela não sabe oque fazer com ela. Se acostumaram a ser infeliz. O ser humano se acostuma até com oque é ruim.
Diante de um século em que as preocupações são tantas, as exigências maiores ainda, e stress intenso, a arte de ter uma condição emocional mais qualificada pode ter ficado para traz. Este assunto tem a proposta de conhecermos tópicos que auxiliam pessoas a resgatarem condições emocionais para uma vida mais feliz.
A Psicologia da Felicidade foi criada a cerca de 20 anos por um Psicólogo chamado Martin Seligman, professor da Universidade da Pensilvânica nos EUA. Trabalhava com Depressivos e resolveu estudar sobre o lado oposto : A FELICIDADE
Então, oque é Felicidade ?
É a sensação de paz, alegria e bem estar. É diferente da euforia. A euforia é um estado emocional de excitação plena. É um pico de felicidade. Na felicidade você não precisa de situações externas, você mesmo pode cultivar a felicidade. Na euforia, a pessoa precisa de uma situação externa. Ex.: Ganhei um carro ( Então eu vou lá em cima!!! ). Porém, ninguém aguenta ficar eufórico o tempo todo.
AS PRINCIPAIS IDÉIAS DA PSICOLOGIA DA FELICIDADE.
- Felicidade é algo que você puxa de dentro.
É uma decisão. A felicidade não é um objeto ou um objetivo. É um estado emocional que vivemos quando decidimos viver.
- Ser feliz é ser, não é ter.
Infelizmente muitas pessoas amarram a sua felicidade em algo, ou seja, quando eu tiver uma casa e não depender mais de aluguel eu vou ser feliz.Isso é um engano. Muitas pessoas estão viciadas no ter, e quando adquirem algo já estão prontas para desejar uma outra coisa. Nem conseguem usufruir aquilo que conseguiram.
- Ser feliz é olhar para aquilo que tem.
É reconhecer suas conquistas, seus progressos, os alvos que foram alcançados e valorizá-los em detrimento daquilo que ainda vai ser conquistado. O olhar não está no futuro. Está no presente, usufruindo daquilo que já foi adquirido.
OQUE A PSICOLOGIA DA FELICIDADE NOS INDICA PARA SERMOS FELIZES :
- Querer Ser Feliz
Os nossos comportamentos são escolhas nossas. Somos nós que escolhemos o nosso caminho. Posso fortalecer oque é bom e enfraquecer o que é ruim, como posso fortalecer oque é ruim e enfraquecer oque é bom. Ginástica mental. O esforço gera força. Para se esforçar a pessoa precisa contar com alguma força em si mesmo. Muitas pessoas estão presas no sofrimento. Não sabem ser feliz. Quando a felicidade chega, ela não sabe oque fazer com ela. Se acostumaram a ser infeliz. O ser humano se acostuma até com oque é ruim.
- Muito Auto-ConhecimentoAuto percepção de qualidades e defeitos enquanto eles ainda estão acontecendo. Humildade, é preciso para entrar em contato com os defeitos. Percepção de emoções, pensamentos , palavras e comportamentos negativos, nocivos a saúde. Tudo isso com objetivo de planejar mudanças do negativo para o positivo. Enquanto você não se conhece, não sabe oque precisa mudar.
- SorrirA) Quando sorrimos mandamos uma ordem para o hipotálamo para sintetizar endorfinas. As endorfinas tem dupla função. É um hormônio que ajuda a pessoa a não sentir dor e também é um hormônio que produz bem estar. As endorfinas também são conhecidas como o hormônio da felicidade.
B) Sorrir melhora a circulação, a pressão arterial, relaxam os vasos. Melhoram as defesas orgânicas contra infecções e alergias. Melhora a pele.
C) Ao rir você tem proteção cardiovascular, proteção vascular contra anginas, contra infartos, contra derrames e doenças vasculares. Também ajuda a normalizar respiração arterial.
D) Sorri traz qualidade de vida, contagia pessoas e faz amigos.
E) Sorrir faz a pessoa ficar mais bonita.
Fazer Escolhas Certas
As emoções que sentimos podem ser revertidas. Não somos obrigados a continuar sentindo aquela emoção. Podemos escolher emoções que nos fazem bem e trilharmos o caminho da qualidade de vida. Fazer escolhas implica em renunciar um caminho que já conhecemos e trilhar um caminho novo.
Fazer amigos :Quando estamos sós, precisamos saber que estamos conosco mesmos. Estar consigo deve ser algo agradável, aliás, você é a pessoa mais importante desse mundo para você mesmo. Porém estar com amigos nos faz exercitar a habilidade de nos relacionarmos com pessoas e o ser humanos precisa disso. Em muitos países, o pior castigo para presos é o isolamento. A pessoa isolada fica complicada, cheia de complexos. O isolamento leva as pessoas a terem dificuldade de enfrentar situações, ter jogo de cintura e criatividade em momentos de dificuldade. O isolamento trava o desenvolvimento emocional da pessoal.
Ambiente Alegre e Arrumado :
Você pode transformar o ambiente de sua casa com pequenas coisas. Mudar cortinas , colocar um jarro de flores, almofadas, trocar os móveis de lugar, cheirinho de bom ar, cheirinho de limpeza também traz bem estar. Existem mudanças que custam muito pouco, mas geram prazer. Descubra as suas mudanças.
Você pode transformar o ambiente de sua casa com pequenas coisas. Mudar cortinas , colocar um jarro de flores, almofadas, trocar os móveis de lugar, cheirinho de bom ar, cheirinho de limpeza também traz bem estar. Existem mudanças que custam muito pouco, mas geram prazer. Descubra as suas mudanças.
Um Animal de Estimação :Todos nós temos uma dose de amor e bondade para dar. Dar amor e bondade para outras pessoas faz bem ao outro e para si mesmo. Existem várias pesquisas que mostram o quanto pessoas superam doenças emocionais depois que começam a se relacionar com um animalzinho de estimação. Neste caso, dar amor vai gerar um retorno e isso supre a necessidade que cada um de nós tem em receber amor. Além disso o animal de estimação traz mais alegria ao ambiente e desenvolve o companheirismo.
Encontrando Beleza nas Pequenas Coisas
Não precisamos esperar que grandes coisas aconteçam para ficarmos felizes. Valorizar as coisas pequenas e simples é uma habilidade importante na vida. Podemos fazer das pequenas coisas um grande espetáculo.
Exemplo de pequenas coisas que podemos fazer :
- Observar a paisagem da janela
- Observar o céu, o formato das nuvens
- Observar a chuva
- Conversar com amigos
- Ouvir a história de um idoso
- Apreciar a comida quentinha, o banho agradável.
Jesus também contemplou o belo em pequenas coisas : ... Olhai os lírios do campo!!!!! ....
Eu me lembro que na época de minha faculdade um professor falava que de forma alguma ele dormiria sem regar as plantas dele. Ele poderia ter um dia cheio de atividades, estar cansado, mas, entrar em sua varanda, regar as plantas, conversar com seu passarinho era algo que o fazia muito feliz. Por isso, não abria mão disso. Encontre as suas pequenas coisas, e seja feliz com elas!!!
Descubra Atividades Que Te Dão PrazerNão tenho tempo ! Não tenho dinheiro ! Não tenho condições! São as desculpas que as pessoas dão para não mudar. Por vezes, as pessoas se acostumaram tanto em ser infeliz que quando chega a possibilidade de ser feliz, ela não sabe oque fazer com a felicidade. Parece ser algo estranho, do outro mundo e rapidamente voltam para a infelicidade.
Você pode provocar tempo para a felicidade. Talvez acordar um pouco mais cedo, dormir um pouco mais tarde, a questão é : Você precisa cuidar de Você. Lutar pela sua felicidade e se você não fizer isso por você mesmo, ninguém fará.
Pense em pequenas atividades que possam gerar prazer, um hobbye, um programa de televisão, enfim, esteja aberto para investigar quais possam ser essas atividades.
DesacelerePor vezes, nos envolvemos em tantas atividades que internamente estamos a mil por hora.
A Psicologia da Felicidade aconselha pessoas a fazerem micro-relaxamentos de 1 minuto. Você pode fazer em qualquer lugar desde que esteja sentado.
1) Relaxe a musculatura ( pernas, braços, pescoço, mandíbula )
2) Feche os olhos
3) Inspire lenta e profundamente
4) Expire lentamente também.
Este é o exercício da respiração consciente. A nossa respiração normalmente é inconsciente e rápida. Fazendo esse exercício você permitirá que uma quantidade maior de oxigênio entre no seu cérebro gerando um relaxamento quase que imediato. O segredo é : permitir que uma quantidade maior de oxigênio entre no cérebro, porém só faça isso após o relaxamento múscular.
Faça esse exercício sempre sentado ou deitado. Nunca em pé.
- Se Você Aprende a Lidar com a Situação, a Vida Tenderá a Lhe Ajudar
Um homem estava no aeroporto e recebeu a informação de que seu vôo só partiria dentro de 4 horas. Outras pessoas também aguardavam esse vôo e começaram a reclamar sobre o acontecido.
Este homem foi em direção a uma banca de jornal, afim de comprar algo para ler e fazer o tempo passar. Acabou encontrando um amigo que não via a muitos anos e foram tomar um cafézinho para colocar a conversa em dia. As 4 horas passaram rapidamente. As outras pessoas atravessaram as 4 horas da pior forma possível : reclamando. Pense nisso!
- Ninguém Pode Fazer Você Feliz
É uma responsabilidade sua. Você puxa a felicidade de dentro. A felicidade não é conquistada através de coisas externas, mas através de recursos internos.
- Cultive a Arte de Ser Agradecido a Deus
( Aspectos emocionais relacionados a Arte de Agradecer ).
. O hábito de agradecer é uma atitude positiva e traz sensação de bem estar.
. A gratidão nos permite enxergar os muitos presentes ao nosso redor.
. Agradecer exige uma certa prática. Melhoramos com o tempo.
. O mau humorado tem dificuldade de ser agradecido.
. A gratidão aumenta o otimismo e faz parte de um estilo positivo de lidar com a vida.
. As pessoas gratas apresentam mais energia, menos queixas de saúde.
. Ser grato influi numa melhora no relacionamento social.
. As pessoas gratas estão localizadas num polo positivo.
. A gratidão estimula a fé porque faz a pessoa relembrar os benefícios que já recebeu.
. A correria da vida nos torna insensíveis para pequenos gestos de gentileza.
. Agradecer com arrogância - É agradecer com raiva. Isso existe! Raiva de estar recebendo e estar numa postura interpretada como inferior.
. Agradecer por obrigação. É não reconhecer de fato o benefício que o outro fez.
. Agradecer é honrar e enobrecer quem nos beneficiou.
. Muitos ricos não agradecem a pessoas simples ( taxistas, porteiros etc. ) Acham que não fazem mais do que a obrigação. Afinal, estão sendo pagos.
. Ficamos chateados quando uma pessoa não agradece um benefício que realizamos. Neste caso, estamos presos a necessidade de reconhecimento. O melhor é usufruir da alegria de ter beneficiado alguém e não aguardar por agradecimentos.
. Agradecer é um ato de humildade.
. Os soberbos não se sentem a vontade em agradecer ( gostam de ser auto-suficientes e não depender de ninguém para nada )
TENDÊNCIAS EMOCIONAIS QUE ATRAPALHAM A FELICIDADE
- Desconfiar extremamente das pessoas
- Se atormentar com aquilo que não aprovamos em nós mesmos.
- Manipulação, chantagem, impor opiniões
- Apego ao sofrimento
- Inclinação a uma personalidade enraivecida
- Medo, não perdoar, inveja, ciúmes
- Valorizar traumas emocionais
- Preocupação
- Tendência a aumentar coisas
- Pessimismo
- Insegurança
Verifique com mais detalhes as emoções negativas no texto : Sistema de Ação pelo Equilíbrio ( link na primeira página ).
Esses são apenas alguns dos muitos inimigos da Felicidade.
Porém, gostaria de finalizar este texto com uma frase muito interessante. Uma frase que deveríamos mencionar todos os dias : Eu me recuso a ser infeliz. Vou lutar pela felicidade sempre! Esta é uma luta de uma pessoa só. Você e você.
Lute por si mesm
o, jamais se abandone!!!!! Gisele Szymczak
Psicóloga Clínica
CRP 05/18850
Assista abaixo um vídeo que fala sobre Felicidade e Realização.
Psicóloga Clínica
CRP 05/18850
Assista abaixo um vídeo que fala sobre Felicidade e Realização.
